【西安职业学校】西安家用按摩小技巧有哪些

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家用按摩小技巧有哪些？运动少、伏案工作时间过长、姿势不正确······这些都是造成身体僵硬或者局部疼痛的元凶。而按摩在这种时候能够极大地缓解这种疼痛，虽然按摩店能够满足我们的一切需求，但是支出过于高了，不如自己在家里按摩一下来得实惠。唐山金手掌盲人按摩培训学校对家用按摩技巧很了解，这就跟大家简单说两种。

一、推法

用手或掌等部分着力于被按摩的部位上，进行单方向的直线推动为推法。轻推法具有镇静止痛，缓和不适感等作用，用于按摩的开始和结束时，以及插用其他手法之间。重推法具有疏通经络，理筋整复，活血散瘀，缓解痉挛，加速静脉血和淋巴液回流等作用，可用于按摩的不同阶段。

（一）方法与步骤

1、用指或掌等部位着力于被按摩的部位上。

2、根据推法用西安职校力的大小，可分为轻推法和重推法。选定力度后进行单方向的直线推动。一般推3～5次。

（二）动作要领

1、轻推法时用的压力较轻；重推法时用的压力较重。作全掌重推法时，四指并拢，拇指分开，要求掌根着力，虎口稍抬起，必要时可用另一手掌重叠按压于手背上，双手同时向下加压，沿着淋巴流动的方向向前推动。

2、指、掌等着力部分要紧贴皮肤，用力要稳，推进的速度要缓慢而均匀，但不要硬用压力，以免损伤皮肤。

二、揉法

用手的不同部位，着力于一定的部位上，作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动的手法为揉；。具有加速血液循环、改善局部组织的新陈代谢、活血散瘀缓解痉挛、软化瘢痕、缓和强手法刺激和减轻疼痛的作用。全掌或掌根揉，多用于腰背部和肌肉肥厚部位。拇指揉法多用于关节、肌腱部。拇、中指端揉是穴位按摩常用的手法。

（一）方法与步骤

1、用手掌、掌根、大鱼际、小鱼际、拇指或四指指腹部分着力于皮肤上。

2、作圆形或螺旋形的揉动，以带动该处的皮下组织随手指或掌的揉动而滑动。

（二）动作要领

揉动时手指或掌要紧贴在皮肤上，不要在皮肤上摩动，手腕要放松，以腕关节连同前臂或整个手臂作小幅度的回旋活动，不要过分牵扯周围皮肤。

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